„W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH”

„W ZDROWYM CIELE , ZDROWY DUCH”
Codzienna gimnastyka poranna.
Wpływa ona pozytywnie na:
– Twoje samopoczucie ( wyraźnie się ono poprawi ) wydzieli się hormon szczęścia
– lepsze ukrwienie mięśni
– koncentracja i skupienie
-przyspieszy metabolizm
-powoduje uczucie lekkości i zwinności przez resztę dnia.

Pw – tzn pozycje wyjściowe do ćwiczeń.

Ćwiczenie oddechowe – Pw. Stanie w lekkim rozkroku – unosimy RR ( ręce) przodem w górę – wdech nosem, opuszczamy bokiem w dół -wydech – 10 – 15 razy
Pw. Stanie w lekkim rozkroku- luźny skłon tułowia w przód a następnie wyprost tułowia wraz z rękami w górę ( wyprost tułowia) 10 razy
Pw. Siad prosty rozkroczny – powolny skłon tułowia, raz do nogi prawej a następnie do nogi lewej wraz z rękoma 20 razy
Pw. Leżenie przodem – Unieś równocześnie nogi ( proste w kolanach) oraz proste ręce w górę ( napinając mięśnie) – powtórz 10 razy
Pw. Stanie w lekkim rozkroku – wykonaj 15 przysiadów
Pw. Stanie w lekkim rozkroku – wykonaj 15 pajacyków

Dodatkowe ćwiczenia dla starszych ( kl 5 i 6 oraz 7 i 8)
Pw. Leżenie tyłem – ( brzuszki ) nogi ugięte w kolanach , unieś do góry a następnie oderwij łopatki od podłoża , napinając mięśnie brzucha balansuj ciałem  20 razy
Pw. Klęk podparty – ciężar ciała na ramiona i skłon tułowia uginając ręce w łokciach , następnie wyprost tułowia i powtórz to 20 razy.
Przyjemnych ćwiczeń . Pozdrawiam wszystkich serdecznie 🙂  Trzymajcie się i uważajcie na siebie !!!!

Może Ci się również spodoba